Heb je een blender thuis, maak dan zelf lekkere en gezonde smoothies! Het is superhandig, want wanneer je dit maakt heb je gelijk genoeg om 2 a 3 dagen een lekker tussendoortje te nemen. Voor elke shake geldt is ie echt niet te drinken probeer m dan te zoeten met iets gezonds bijvoorbeeld: honing, bananen,kiwi,ananas,mango.
Delda Basic Shake
* Blender +- 500 ml
* water
* bakje aardbeien of blauwe bessen
* 2 a 3 bananen
* Bak magere kwark naturel (hele bak)
Delda Breakfast Shake 1 (hoeft niet in de blender)
* 175 gram magere yoghurt
* rauwe noten
* chiazaad
* honing
* stukjes appel
Delda Breakfast Shake 2
* Bak magere kwark naturel hele bak
* Havermout
* chiazaad
* honing
* 2 of 3 sinasappels
Delda antioxidanten Shake
* Blender +- 500 ml
* water
* verse ananas
* grapefruit
* waterkers en/of broccoli en/of kersen
* Bak magere kwark naturel hele bak
Delda Chia Shake
* Blender +- 500 ml water
* 6 kiwi’s
* 3 bananen banaan
* Bak magere kwark naturel hele bak
* 2 eetlepels chiazaad
Delda recovery after training Shake ( (Wanneer je hard getraind hebt)
* Wat druivensuiker
* Blender +- 300 ml water
* 1 Schep eiwitpoeder
* 3 bananen
* Bak magere kwark naturel hele bak
* Multivitamine pil ( niet door je shake, maar innemen met je shake)
Hoe eerder je de shake opdrinkt, hoe meer vitamines erin zitten. Shakes zou ik wel binnen 2 dagen opdrinken.
Geniet ervan!
Danny Delvers
