Verschillende gezonde Delda Smoothies

24 februari 2012

Heb je een blender thuis, maak dan zelf lekkere en gezonde smoothies! Het is superhandig, want wanneer je dit maakt heb je gelijk genoeg om 2 a 3 dagen een lekker tussendoortje te nemen. Voor elke shake geldt is ie echt niet te drinken probeer m dan te zoeten met iets gezonds bijvoorbeeld: honing, bananen,kiwi,ananas,mango.

Delda Basic Shake

* Blender +- 500 ml

* water

* bakje aardbeien of blauwe bessen

* 2 a 3 bananen

* Bak magere kwark naturel (hele bak)

Delda Breakfast Shake 1 (hoeft niet in de blender)

* 175 gram magere yoghurt

* rauwe noten

* chiazaad

* honing

* stukjes appel

Delda Breakfast Shake 2

* Bak magere kwark naturel hele bak

* Havermout

* chiazaad

* honing

* 2 of 3 sinasappels

Delda antioxidanten Shake

* Blender +- 500 ml

* water

* verse ananas

* grapefruit

* waterkers en/of broccoli en/of kersen

* Bak magere kwark naturel hele bak

Delda Chia Shake

* Blender +- 500 ml water

* 6 kiwi’s

* 3 bananen banaan

* Bak magere kwark naturel hele bak

* 2 eetlepels chiazaad

Delda recovery after training Shake ( (Wanneer je hard getraind hebt)

* Wat druivensuiker

* Blender +- 300 ml water

* 1 Schep eiwitpoeder

* 3 bananen

* Bak magere kwark naturel hele bak

* Multivitamine pil ( niet door je shake, maar innemen met je shake)

Hoe eerder je de shake opdrinkt, hoe meer vitamines erin zitten. Shakes zou ik wel binnen 2 dagen opdrinken.

Geniet ervan!

Danny Delvers